上善若水｜Waterzen Philosophy｜水禪哲學
覺醒之路 = 療癒之路
「覺醒之路」 = 「療癒之路」🌿
以接納不批判的態度，安住於單純的覺知中
觀察當下任何的想法，情緒身體感受與衝動
瞭解自己的內在信念，看清內在恐懼與執著
是如何影響自己，明瞭我是如何
看待自己與世界，並且如何回應
不斷看清瞭解放下單純的存在，
當下即圓滿具足。
情緒治療 - 周志健
自我療癒系列：創傷篇
《情緒冶療》
「心裡的創傷，身體知道；讓情緒流動，身心就不痛」
儘使以為把記憶放下，或是因過去的自身經歷的痛苦程度嚴重以導致潛意識為了保護自己而自動幫自己忘記這些痛苦印痕。
但是身體是一直保存這些痛苦的記憶體，當到達了特定時間，無名的身體痛症、病症同時出現，也是身體在提醒自己要面對了，否則痛症只會不斷擴展。
《你過的，是誰的人生？》 蘇絢慧
兩性關係系列：文章分享
🌷【控制和依賴的關係，不是愛】
習慣在依賴的關係中被豢養的人，進入親密關係，要如何真正經驗平等而相互尊重的愛呢？
就如安東尼‧聖修伯里所著《小王子》一書中的玫瑰，依賴小王子的呵護和保護，幾乎將自己生命全部都交給小王子。依賴著小王子的愛戀及給予，恣意的在關係中享受這份豢養。
🌷依賴是負擔，長期將成折磨
這種依賴的關係雖然甜蜜，卻也是負擔，長期下來，更是精神上的折磨。玫瑰處於依賴的位置，從來沒有真正的瞭解或關切小王子需要什麼，即便這份關係曾在他們之間，留下深刻的濃情蜜意，也確實吸引小王子全心投入的關注玫瑰。但這樣依賴的關係，是單一方的汲取，長久下來必然會走到失衡的一刻；當有一天，小王子發現自己世界的狹隘及空乏時。
也因為小王子並非控制者，否則小王子會死守在這份關係中，透過照顧及給予，控制著玫瑰來滿足自己是強者、優越者、權力者的心理需求，透過這種不平等，又帶著掌控的關係，讓玫瑰在接受豢養的同時，崇拜、依戀，及屈服他。
這樣的關係，絕非親密和諧的愛，雖然浪漫帶有迷戀的激情，讓我們誤以為這是愛。但真正的愛，是彼此會因為愛的存在，經驗自己的勇敢，也經驗自己的脆弱。會因為愛的存在，更有勇氣的探索及接觸內在深層的自己。而非在關係中，依賴及消耗。
🌷先離開眷養，方能探索平等
或許，對於內心渴望依賴的人來說，非常羨慕玫瑰的際遇，有一位深愛她的小王子存在，但別忘了，小王子也有離去的一刻，也有發現自己需要去探索真實世界的一刻，離開豢養及依賴的關係，去經驗真正平等而相互了解的關係。
如果在關係裡，相互都潛藏著依賴的心，將對方當作可以豢養自己的對象，而忽略及迴避自己所要面對的成長議題，阻抗需要成長的事實，那麼，惡化及越來越貧乏的關係，是可預期的。當關係必須從「我們」走向「我」的存在時，那時候的震驚及難以接受，將會非常劇烈，無法相信自己能有足夠勇氣獨自走下去，面對這個世界。
控制及依賴，都不是親密關係中的愛，自然難以經驗到愛及被愛的平衡。#一個完整的人，是能接受被愛，同時也能展現出愛。被愛及去愛，都是一種能力，都來自於感受的經驗，讓我們從體會中，明白表達愛、接受愛、分享愛，是怎麼回事。
🌷熱戀期過去，愛的體會轉淡
但或許對大部份的人來說，被尊重、支持、關注、成全、欣賞的經驗是很少的，或許只在熱戀時的階段，才感受過這樣強烈的愛及被愛。過了熱戀期旺盛多巴胺的作用（多巴胺會給人幸福及愉悅的感覺），回到日常的平凡裡，這些愛及被愛的體會及感受，就顯得困難多了。為什麼呢？因為大腦在催情激素過後，大腦皮質的思考及檢視的能力，開始恢復功能，真正的參與愛的歷程。關於愛及被愛的過程，才會透過我們理性思索、分辨、分析，真正的探求出真相。
這時候的愛及被愛，都需要從個體的感受去確認，他在關係中所看見的、聽見的、觸摸到的對方，是否如他以為的，在愛中彼此連心、彼此認識、彼此關照和支持。
對於長期處於控制及依賴習性的人，甚至已發展成控制性人格及依賴性人格，進入到關係，並非是為了創造愛及被愛的平等、交流的關係，而是拉對方進入自己想像中，成為心中幻想中想擁有的對象，並且要求對方的言行舉止都要符合。事實上，這樣的關係不是愛，而是進入操控性的關係。
🌷以投射操控，只是自我滿足
要在關係中，建立及發展愛及被愛的關係，需要我們打開心靈視窗，真正的看見自己的存在，也確立對方的存在。要能坦誠在關係中面對自己，包括自己的恐懼、不安、陰暗，及過往未滿足的需求。而不是只是將目光投射在對方身上，用盡心力要改造對方成為我要的樣子。
所以，為自己好好的辨識，你是在關係中，只為了滿足自己，還是在關係中，真正的要活出自己？
如果真心要活出自己，即便在關係中有失落、挫折、起伏，甚至結束及分離，都能在當中好好的看見自己，反思自己，並學習過去那些不懂的事，好好的透過這些歷程，讓自己明白生命所要承擔的自我責任是什麼。而不是再重複性的尋找，過去關係失落的替代品，抗拒生命必須經歷的成長。
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文章摘自《你過的，是誰的人生？》
作者： 蘇絢慧
出版：究竟出版社
Uncommon Therapy: The Psychiatric Techniques of Milton H. Erickson, M.D.中文版：《不尋常的治療》
Uncommon Therapy:
The Psychiatric Techniques of Milton H. Erickson, M.D.
中文版：《不尋常的治療》
「人的一生會經歷各種階段；家庭是所有生命階段的根基，症狀則是渡過生命週期某一階段時出現困難的信號。」
🌷Dr Milton Hyland Erickson米爾頓．艾瑞克森是享譽國際的催眠大師，他的治療故事深具傳奇色彩，在心理治療與催眠領域不斷被傳頌，影響力和貢獻無遠弗屆。
🌷本書作者Jay Haley傑．海利花費五年時間，整理與Dr Milton Hyland Erickson艾瑞克森共七年超過上百小時的對話，完成這部精采的治療實錄。
🌷Jay Haley海利別出心裁，以家族治療取向的家庭生命週期為經緯，貫穿Dr Milton Hyland Erickson艾瑞克森的治療理念及技術，透過充滿戲劇色彩的治療故事，解說Dr Milton Hyland Erickson艾瑞克森如何運用催眠誘導、溝通策略、巧妙隱喻以及對人性的洞悉，協助身陷困境的個案或家庭，成功跨入下一個人生階段。
🌷不論任何取向的心理治療工作者，皆能透過本書，學習更有效率地處理個案的阻抗，如何強調積極面向並擴大改變，以及妥善因應個案的復發。本書凝聚了兩位大師的智慧，必能激發讀者的想像力，開創自己的獨門治療風格。
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🌷其中案例：
一個年輕人只能在某條街道上開車，一旦超出城市邊界就感覺噁心、昏倒。艾瑞克森要他開車時每隔一、兩個車身的距離就停下來，到路邊溝渠躺十五分鐘，再跳上車繼續行駛；十三年過去了，他開車再也沒有出現過問題。
🌷其中案例：
對自己外貌感到絕望的女子前來求助，艾瑞克森徹底地羞辱了她的長相，再要她到圖書館去查詢世界各地原始部落的怪異外貌圖片……一年半之後她覓得如意郎君，婚姻美滿，還生了三個孩子。
🌷其中案例：
一對夫妻因妻子酗酒問題爭吵不休，每晚丈夫都試著找出妻子藏的酒瓶，艾瑞克森指示他們繼續進行這種妳藏我找的遊戲，並獎勵妻子若藏匿成功，就有權在隔天把酒喝光；妻子反而清醒過來，夫妻倆開始共享休閒生活……
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作者簡介：
傑．海利（Jay Haley）
為策略學派家族治療的代表人物，亦為催眠大師艾瑞克森的弟子。創辦美國華盛頓家族治療學院（Family Therapy Institute of Washington, D.C.），曾任教於馬里蘭州立大學、哈佛大學及賓州大學，以及費城兒童輔導中心的家族治療研究中心主任。著有《問題解決治療》（Problem Solving Therapy）、《離家》（Leaving Home）等；編輯作品包括《與米爾頓．艾瑞克森的對話錄》（Conversation with Milton Erickson）、《催眠與治療的進階技術》（Advanced Techniques of Hypnosis and Therapy）等。
「完形治療」 Gestalt Therapy — (Frederick S. ( Fritz) Perls, 1893~ 1970）德國精神科醫生
「完形治療」 Gestalt Therapy — (Frederick S. ( Fritz) Perls, 1893~ 1970）德國精神科醫生
什麽是完形治療？
1️⃣完形有完整之意，主張人有天生追求「完整」傾向。人由許多互相關聯的部份組成，其中任何一部份皆無法獨立於整體之外而獲得瞭解，強調人的統一整合性。人普遍處於分離狀態。
例如：身心分離、與自我的分離、與家人和他人之間的分離、與天地之間的分離。
2️⃣協助當事人提升自我意識(Self-awareness)；重新體驗此時此地(Here＆ now)的自我和他人的接觸(Contact)；消除內在抗拒心理和負面情緒；完成未完的事(Unfinished business)；最終藉著重新發現、探索、體驗的歷程去整合自己，達至內在的完整。
3️⃣他認為此時此刻 = 經驗 ＋察覺
對此時此刻的察覺亦即是完形治療的最重要方法與目標，當他能存在於此時此刻 。他便能運用察覺去發現他的需求，並能知道如何去滿足它，大部分完形治療的技術都是為增進個人的察覺能力而設。
《家庭系統排列》系列：洞見孩子的靈魂 ~行動中的海寧格教育
無意中看到海靈格書中所列出的文字訊息，突然回想起上年我的兩位老師在他們各自的大排上幫忙呈現出自己母親的事情，始終我不是當事人，在排列場域中透過自己只能呈現出部份關於她的訊息。唯有要親自去母系家族的故鄉尋根究底。我又開始扮演名偵探柯南，其實排列就跟查案一樣。
「你媽媽年少時做乜比人送走？」峰Sir嚴厲地問
「我真係唔知，我所知都係從爸爸口中得知」我雙手不斷地抖震地說。
「看場域是跟母系家族有關唄！」
「你同你母親是命運共同體，你承接了你母親的恐懼…..」峰Sir 若有所思地說並且看著我抖震的雙手。
「始終你不是你媽媽，其實有冇機會可以帶媽媽參加大排？院舍批唔批？咁樣先可以呈現當時你媽媽以及母系家族之間既事」賴博士跟我說道。
圓滿🙏🏻
2023年1月1日🌍
「願所有被網捕的眾生
脫離貪嗔癡
回歸正道
願所放眾生在釋放之後
永不再遭遇網捕
盡享天年
回歸自然
亦願本人、家人、祖先、朋友等
福慧增長
吉祥如意
離苦得樂
身體健康」
🌍任務完成🐬功德圓滿🙏🏻
今天終於踏入新的一年，
過去一年真的是充滿挑戰性、十分忙碌、
並且參與不同範疇的考試、以及面對個人成長挑戰的一年，關關難過關關過，也終於讓我完成上一年的功課🙌🏻
雖然幾天前我打了第四針復必泰二價疫苗，
其副作用仍未完全康復，但我仍懷著喜悅及感激的心去參加我的老師賴柏諭博士所舉辦的功德活動，並且在今天舉行，對我而言具有重大意義！
加上最開心的事，莫過於弟弟難得地與我出席此功德活動，感到他開始逐步覺悟、成長，我是有一種老懷安慰的感覺。
展望新的一年，面對變幻莫測的未來，仍能一切平安順利😇
黃金信條
療癒師系列：🌟黃金信條
🌷能量源於對事情的專注：
✨當人專注一個事情的時候，他的能量就會隨之而來。
✨能量的流動與我們對事情的專注度成正比例，而且是增加的幾何正比。
✨當我們的信念觸動行為高度專注時，我們的潛藏力量也會得以更大的發揮。
純分享：
我是屬於感覺型，的確我凡事著重感覺為先，當遇到感興趣的事物，就會全神貫注、全力以赴，做到最好，而那種源源不絕的能量正正成為了我最大的支持和後盾。
憶起初中讀書的時候，我最喜歡的科目就是「歷史」、「美術」，我最討厭的科目就是「數學」，結果我最喜歡的科目考試成績分數幾乎接近100分，但是最討厭的科目考試成績分數可以只有20分，極大偏差。
到了高中讀書的時候，為了要升上大學以及將來大學畢業後有一份穩定的工作及收入，那時候，我把注意力專注於學習，把原本最討厭的科目「數學」的念頭轉化意念後，加上共時性，我遇到一位細心且具有十分有耐性的數學老師，我被她對我的堅持感動，她逐漸進形式引導我學習，我專注的研究如何把每條不同類型題目計算從繁到簡，也把我的學習潛藏力量發揮出來。
現在甚至感慨從小討厭數字的自己，而現在所做的工作也是面對一堆數字，但我明白到當自己專注自己的信念時，所有事情皆可行。
《家庭系統排列》系列：找回家庭的療癒力
家族治療系列：找回家庭的療癒力
「當治療師帶着探險家的好奇心，能讓當下的困境成為關鍵鑰匙，打開長久以來的僵固關係，家庭就能運用自身的資源進行轉化，達到多世代家族治療的終極目標。」
Dr Milton H.Erickson 米爾頓 。艾瑞克森其中一位著名的催眠大師
Dr Milton H.Erickson 米爾頓 。艾瑞克森
其中一位著名的催眠大師，
他的催眠冶療個案令我最為深刻。
特別其中一個案例，是Dr. Erickson 他其中一個個案是關於精神病患者，他在街上的公園遇到一位精神病患者的流浪漢，坐在公園的椅子不斷地說出別人聽不明白的語言，之後他就坐在這位流浪漢身邊，對著流浪漢一樣不斷地說出別人聽不明白的語言，畫面是兩位男人坐在公園的椅子不斷地說出別人聽不明白的語言持續了兩週。
有一天，這位流浪漢竟然對著Dr. Erickson 說一句流利的英文：”Hey, Who are you? Nice to meet you” 之後Dr. Erickson 跟著用英文回應流浪漢，然後這位流浪漢又繼續不斷地說出別人聽不明白的語言，當然Dr. Erickson 也同樣跟著這位流浪漢又繼續不斷地說出別人聽不明白的語言。（我已經可以看到畫面了）
我當中領悟到Dr. Erickson已經運用催眠系統與這位流浪漢共同進入潛意識場域的狀態（心理學的術語），對我來說就是等於進入源場（靈性術語）進行療癒過程。
為了加深對Dr Erickson 的了解，
我分別訂了關於他的個案書藉，
無論是中文或是英文書📚
聖誕節前收到了的中文書，
英文書仍在坐飛機運送途中，
今個聖誕節假期終於容許我看書了
一行禪師：療癒內在小孩實操步驟
自我療癒系列：
一行禪師：療癒內在小孩實操步驟
1️⃣我們的心中都有一位內在小孩 （潛意識）
每個人內在都有一位年幼且受傷的小孩。所有人在童年都經歷過困難，甚至是創傷。為了保護自己防備將來再受痛苦，我們嘗試忘記從前的痛苦，每次觸及痛苦的經所，我們都以為自己會無法忍受，因而將感受與記憶深深埋藏在潛意識內。幾十年來，我們可能因此不敢面對自己的內在的小孩。
但是，忽視這個小孩並不表示他不存在。這位受傷的小孩直在那裡期待著我們的關注。小孩說“我在這裡，我在這裡，你不能避開我，你不能逃我。”
🧸聆聽來自內在小孩的聲音🧸
當說到慈悲聆聽，我們通常會想到聆聽別人的講話。但我們也必須聆聽自己內在受傷的小孩。有時候，受傷小孩需要我們全神貫注地聆聽。這小孩可能會從心識的深處浮現，向你索求關注。
如果你有正念，你就會聽到他的呼救聲這時候，你應放下一切事情，轉而返回內在，溫柔地擁抱那個受傷的小孩。你可以用愛的語言直接跟小孩說：「過去，我遠離你，令你孤單；現在，我感到抱歉，我要擁抱你。」
你也可說：「親愛的，我為你而在此。我會好好照顧你。我知道你受了很多苦。我一直很忙，因而忽略了你，現在我懂得了，應回到你的身邊。」
你需要每天多次與內在小孩傾談，這樣才能達到療癒之效。溫柔地擁抱內在的小孩，你告訴他，你不會再令他失望，或者忽視他。內在的小孩已被遺棄了很長時間，因此你需要立即開始這個修習。如果你現在不修習，什麼時候才開始修習呢？
通過修習，我們會了解到，內在的受傷小孩不僅是我們自己，也可能世代相傳。我們的母親可能在一生中經歷了許多痛苦，我們的父親也是如此。他們也許不懂得照顧內在的小孩，因而當我們擁抱內在受傷的小孩時，同時也是在擁抱我們祖輩。
2️⃣療癒內心的內在小孩
我們返回自己內心，給受傷的內在小孩以關愛，聆聽他說話。內在小孩的快樂，就是我們的快樂。
1. 觀想內在的小孩
這個觀想可以坐著或者行走的時候練習，重要的是找一個安靜、舒適的地方，讓你覺得放鬆，至少有五分鐘不會受到干擾。當你吸氣和呼氣的時候，你可以對自己說這些話。
吸氣，我看到自已是一名五歲的小孩。
呼氣，我對內在的五歲小孩慈愛的微笑。
最初你可能希望講完整個句子，之後你可以只用主要的字：
我，五歲小孩。
慈愛的微笑。
內在的五歲的小孩需要很多慈愛與關注。如果我們每天能夠用幾分鐘坐下來修習這項觀想，將會對你產生很大的作用。 因為我們內在的五歲小孩還是很活躍，非常需要關愛。
通過承認內在小孩的存在，與他溝通，我們能夠看到小孩在回應我們，他(她)開始覺得好些了。當他感覺良好的時候，我們就會感到好多了，開始有了自在的感覺。
如果我們沒有能力轉化內在的痛苦，我們將會把自己的痛苦傳遞給下一代。所有的父母都曾是五歲的小孩，脆弱，易受傷。
我同樣可以幫助身外的父母。這個觀想孕育的慈悲與理解，不僅能令自己直接受惠，而且令我們父母的內在小孩同樣受惠。
當我們微笑，我們知道，我們是為母親與父親微笑，幫助他們釋放痛苦。如果我們能夠如此修習，那麼那些令人煩惱的問題都會變得沒有意義，例如：我是誰？我的母親真的要我嗎？我的父親真的要我嗎？我的生命有什麼意義？
我們無需返回自己的出生地尋找自己的根。我們只需接觸自己身體內的每一個細胞就能感受到：我們的父親、母親以及所有的祖先都真實地存在於我們身體的每個細胞之中。
我們可以如此修習：
吸氣，我看到父親是五歲小孩。
呼氣，我向五歲小孩——我的父親微笑。
父親，五歲。
慈悲的微笑。
成為父親之前，你的父親曾經是五歲的孩子。作為五歲的男孩，他很脆弱，很容易被你的祖父或祖母或者其他人傷害。因此，如果有時候他很粗暴，或者不可理喻，可能是因為他內心的五歲小孩曾經受過這樣的對待，也可能在他年幼的時候曾經受過傷害。
如果你能明白這一點，或許你就不會再向父親發怒，你會對他生起慈悲之心。
如果你有父親五歲時候的照片，你可以看著照片進行觀想。看著五歲時候的他隨著吸氣和呼氣，你會看到五歲的小孩還在父親的心中，也在你的心中。
當你的母親還是五歲的時候，她同樣脆弱，易受傷害。她可能很容易就忘卻了受過的傷害，也可能因為沒有老師或者朋友的幫助，而使傷口與痛楚仍留在她之內。這就是為什麼有時候，母親會對你不夠仁慈。
如果你可以看到母親是一名脆弱的五歲女孩，你會很容易慈悲的原諒她。這名五歲的小女孩，一直在你母親的內心，也在你的內心。
吸氣，我看到母親是五歲小孩。
呼氣，我向五歲女孩——我的母親微笑。
母親，五歲。
慈悲的微笑。
如果你是年輕人，修習療癒你的內在五歲小孩很重要。不然，當你有了孩子，你會將你的受傷小孩傳遞給你的孩子。如果你現在已經在傳遞你的受傷小孩給你兒子或者女兒，也不算太遲。你現在就要開始修習，療癒自己的內在小孩，同時幫助你的子女療癒你已經傳遞給他們的受傷小孩。
2. 聆聽內在的小孩
我們一定要聆聽內在的受傷小孩，他當下就在我們心靈之內，我們此刻就可以治癒他。
「我親愛的受傷小孩，我為你在此，
準備好聆聽你的訴說。
請告訴我，你所有的痛苦，
你所有的苦楚。
我在這裡，傾心聆聽。 」
我們擁抱內在的小孩，必要的話，與他一起哭泣，這可能會在我們靜坐的時候發生。我們也可以在樹林裡這樣做。當你懂得回顧內在的小孩，每天用五至十分鐘這樣聆聽，療癒的效果就會顯現。
3. 對內在的小孩說話
我們可以獨自上山，走在梅子樹或者是葡萄樹之間，與內在小孩對話。 我們可以說：
「我親愛的自己，我知道你在受苦。你是我的內在小孩，我就是你。我們已經長大，不需要再害怕。我們很安全，也有方法保護自己。來，和我一起，安住當下。不要讓過去囚禁住我們。來，拉著我的手，讓我們一起步行，一起享受當下每一步。」
我們應該真正的與內在小孩講話，講出聲來，不僅是想，而是做。
如果我們用十五分鐘這樣與內在脆弱的小孩講話，將能發現埋藏在心底深處的原始恐懼。 如果我們以覺知的光芒接觸兒時的原始恐懼，療癒就由此開始了。
4. 幫助內在小孩釋放痛苦
讓內在的小孩說話，讓他表達自己，這同樣重要。如果我們沒有機會在兒時表達自己，那就現在給內在小孩表達自己的機會。
拿兩個坐墊，面對面放好，自己坐在一個坐墊上望著對面。 想像坐在對面的，是一名三至五歲的小孩然後跟他講話：
「我的親愛的內在小孩，我知道你在那裡。你受傷害，我是明白的，你經歷了很多痛苦，我知道這是真的，因為我就是你。但現在我以成人的你與你講話，我想告訴你，生命是美妙的，有許多清新與療癒的元素。讓我們不再沉溺在過去的痛苦之中，不再一次又一次的活在過去，體驗過去的痛苦。如果你有什麼要告訴我，請你告訴我。」
然後你坐到另一個坐墊上。你坐著，或者躺下如一名三歲的男孩或女孩，以小孩的語言講話。你可以抱怨，抱怨你的脆弱、無助，你無法做任何事。 你很害怕，迫切需要有大人陪伴。你嘗試表達，通過扮演內在小孩的角色表達。如果有情緒顯現，又有恐懼出現，那是好的。因為你感覺到了真正的恐懼，感覺到真正的渴求，希望有人可以親近你，保護你。
然後你轉到另一個坐墊，說：
「我聽到你的話了我的內在小孩。我完全明白你的痛苦。但你知道，我們已經長大，已經是成人了。現在我們能夠保護自己了我們甚至可以向警察求，阻止其他人做我們不想做的事情，而我們能夠做任何事，不需要成人幫助，不需要任何人幫助。我們的內在非常完滿，不需要其他人幫助我們成為自己。我們內在已經有足夠的條件實現自我，並不需要另外一個人同在，就讓我們安享放鬆與自在吧。」
如果你喜歡，你無需轉換坐墊或者講出聲音來。如果你這樣每天與你的內在小孩對話五分鐘或者十分鐘，療癒就會顯現。
5. 寫信給你的內在小孩
你可以寫一頁、兩頁或者三頁長的信給你的內在小孩，告訴他，你知道他的存在，你願意做任何事幫助他治療內心的傷痛。寫了幾封信給內在小孩後，你可以留意，內在的小孩是否有什麼要寫給你的。
6. 與內在小孩分享喜悅
另一個方法可讓我們的內在小孩感到安全，就是邀請內在小孩顯現與我們一起，在當下玩樂。當你攀爬美麗的山峰時，邀請內在小孩與你一起攀爬；當你觀賞美麗的日落時，邀請他與你一起欣賞。如果你持續幾個星期或者數月這樣做，內在受傷的小孩就能夠體驗到療癒。
7. 幫助朋友療癒內在的小孩
如果在童年時曾受過嚴重傷害，我們很難再信任與愛別人，也很難接受愛進入我們。但在這個修習之中我們需要接受勸告，返回自己的內心，照顧內在的受傷小孩。雖然這很難做到。
朋友的正念能量也可以幫到我們。 第一次返回內心接觸受傷小孩的時候，我們需要一名或兩名朋友特別是修行得很好的朋友，坐在我們身旁，給我們支持，給予我們正念與能量。當坐在我們旁邊的朋友握著我們的手的時候，我們就融合了他或者她的能量，返回內在，擁抱我們內在的受傷小孩。
轉截：生命大數據
**本文來源於網路，公益分享、參考之用，客觀思考、理性評論**
小孩子內心最渴望是什麼呢？
小孩子內心最渴望是什麼呢？
大家可以一起回想起小時候的你，
記得當時的你最想做什麼嗎？
盡情地玩耍，什麼都不用理、不用溫習讀書考試默書？
還是，得到父母親的稱讚？
還是，喜歡小手拉大手跟父母親撒嬌，感覺到滿滿的安全感？
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
理解父母，
在傷心與怨恨中找到自由。
正視內心那個受傷、委屈的小孩，
坦白說出令自己傷痛的實情，
看見並理解父母沒有說出口的故事，
為傷心、怨恨、痛苦的情緒哀悼，
妥善處理並放下過去的記憶，
療癒與和解就會產生，
重生的自己將隨之到來。
✨幸運的人用童年治癒一生
不幸的人用一生治癒童年✨
轉載：走出受傷的童年：
作者：Leslie Leyland Fields , Jill Hubbard
